3 Tipps für entspannte und genussvolle Feiertage
Stell dir vor, die lästige Stimme des schlechten Gewissens – «Du solltest mehr Sport machen, du solltest dies und das…» – könnte einfach verstummen. Mit dem SALUS Training Aktiv wird dieser Traum Wirklichkeit!
Jetzt, wo der erste Schnee gefallen ist und wir in den Winter eingetaucht sind, stehen die besinnlichen Tage vor der Tür. Besinnlich? Oft eher stressig! Aber keine Sorge! Ich teile mit dir drei einfache Tipps, wie du ohne schlechtes Gewissen feiern und auch mal entspannen kannst. Ja, genau: Faulenzen ist erlaubt!
1. Die Jahreszeit annehmen
Die Monate November und Dezember bringen oft viel Hektik mit sich. Der Jahresabschluss steht kurz bevor, die Tage fühlen sich an, als wären sie nur fünf Minuten lang, und die Sonne ist nur eine alte Bekannte aus dem Sommer.
Diese Zeit kann sich wie eine vollgepackte Begegnungszone anfühlen. Man möchte schnell von A nach B kommen, doch Schritttempo und Stop-and-Go sind angesagt, weil einfach zu viele Hindernisse (Schneestürme, Abgabetermine usw.) im Weg stehen.
Nimm einen Schritt zurück und plane im Einklang mit den Jahreszeiten.
Es ist für uns Freizeitsportler absolut in Ordnung, unsere Trainings- und Bewegungseinheiten an diese Jahreszeit anzupassen, da wir ja keinem beruflichen Wettkampf gegenüberstehen.
Denke an das Schneechaos Mitte November oder an die Verpflichtungen des bürgerlichen Lebens.
Wir wissen, dass die Tage ab der Wintersonnenwende am 21. Dezember wieder länger werden und damit auch unsere Energie zurückkehrt.
Darum mach ein, zwei Schritte aus der hektischen Zeit, und du wirst sehen, dass nur unsere Köpfe gedanklich mit gefühlter Lichtgeschwindigkeit nach vorne schauen.
Unser Körper verkraftet eine zweiwöchige Pause ohne Weiteres. Dann können wir von dieser hektischen Begegnungszone (Stop-and-Go 20er Zone) wieder auf eine Autostrasse (80 km/h) bis hin zur Autobahn (120 km/h) gelangen – ein Symbol für den Flow des Frühlings und Sommers.
Also nimm die Jahreszeit an und entschleunige deine Gedanken, um die entspannte Feiertage ohne schlechtes Gewissen zu geniessen weil wir gleich zum zweiten Punkt übergehen, der dir dabei helfen wird.
2. Konkrete Planung
Um deine Gedanken zu entschleunigen, ist das Wissen um eine effiziente Planung wichtig.
Wenn du bereits die Tools von SALUS Aktiv kennst und anwendest, wird es ein leichtes sein, nach den Feiertagen mit einem neuen 6-Wochen Bewegungsplan aktiv zu bleiben!
Wenn du dich fragst, wie du langfristig am Ball bleiben kannst, bist du hier genau richtig. Ein konkreter Plan gibt dir das Vertrauen, dass du nach den Feiertagen wieder aktiv wirst – so kannst du die Festtage ohne schlechtes Gewissen geniessen.
Denn eines ist sicher: Wer keinen Plan hat, hat einen Plan zum Scheitern.
Ohne eine klare Strategie kann es schnell passieren, dass wir in alte Gewohnheiten zurückfallen oder uns von der festlichen Stimmung überwältigen lassen.
Ein konkreter Plan, der auf deinen Alltag abgestimmt ist und auch mögliche Hürden sowie Strategien zu deren Bewältigung berücksichtigt, hilft dir nicht nur dabei, deine Fitnessziele im Auge zu behalten, sondern ermöglicht es dir auch, die Feiertage in vollen Zügen zu geniessen.
« Einige Tage nachdem ich das SALUS Aktiv-Programm abgeschlossen habe, habe ich festgestellt, dass ich kein schlechtes Gewissen mehr habe. Ich verfüge nun über einen konkreten Plan, der auch Strategien für mögliche Hindernisse umfasst und mir mehrere alternative Bewegungsoptionen bietet. Diese Veränderungen haben meine Lebensqualität erheblich gesteigert.» – Tanja
Indem du dir realistische Ziele setzt und konkrete Schritte planst, schaffst du eine positive Grundlage für das neue Jahr. So kannst du die Balance zwischen Genuss und Aktivität finden und dich auf ein ausgeglichenes Ich freuen!
Wie das geht erkläre ich dir gerne persönlich und welche Tools dabei eine wichtige Rolle spielen. Eines dieser Tools ist das Festhalten, Überprüfen und Reflektieren deines Bewegungs- und Sportkalenders.
Der Kalender für Januar und Februar, den du am Ende des Artikels als PDF herunterladen kannst, ist nur ein kleiner Teil des Ganzen. Ebenso wichtig ist es, zu lernen, wie man diese Planung effektiv umsetzt, um langfristig erfolgreich zu sein. Ich stehe dir dabei gerne mit Rat und Tat zur Seite.
3. Das Problem an der Wurzel packen
«Die Wahrheit ist am Anfang bitter und am Ende süss.» Diese Erkenntnis trifft besonders zu, wenn es darum geht, unsere Fitnessziele zu erreichen.
Der erste Schritt zur echten Transformation besteht darin, zu erkennen, dass ein neues Fitness-Abo im Januar oder ein schickes Fitness-Geschenk zu Weihnachten nicht ausreichen werden, um dein Verhalten langfristig zu verändern.
Hand aufs Herz: Wollen wir nicht alle langfristig motiviert bleiben und regelmässig Bewegung und Sport in den Alltag integrieren?
Indem du dich ehrlich mit deinem Verhalten und Verhältnissen auseinandersetzt und die Ursachen und Wirkungen identifizierst, legst du den Grundstein für eine positive Entwicklung. Es erfordert Mut und Entschlossenheit und die Belohnung ist es wert: Ein erfülltes Leben voller Energie und Selbstvertrauen.
Planen ist ja schön und gut, aber du musst es auch in die Tat umsetzen! Indem du aktiv wirst, schaffst du dir die Sicherheit und gedankliche Ruhe, im neuen Jahr und mit der Frühlingsenergie tatsächlich durchzustarten und die besinnlichen Tage entspannt zu geniessen.
Hier ist eine erste Übung für dich:
Schreibe innerhalb der nächsten 72 Stunden eine E-Mail an Nadja und erkläre in 3 bis 5 Sätzen, warum du mehr Bewegung und Sport in deinen Alltag integrieren möchtest. Am besten machst du das gleich jetzt – diese 10 Minuten können deiner Gesundheit den Boost geben, den sie verdient!
Wenn du dein 'Warum' schriftlich festhältst, hast du bereits den ersten Schritt zur Verbesserung gemacht. Diese Übung wird dir auf jeden Fall Mut und Zuversicht schenken.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Die entspannte Feiertage ohne schlechtes Gewissen steht nichts mehr im Wege. Hier die Tipps im Überblick:
Äussere Umstände annehmen
Bewegung und Sport planen
Noch heute handeln für die Zukunft
Mit diesen Tipps kannst du deine Gedanken entschleunigen und die besinnlichen Tage ohne schlechtes Gewissen genießen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass diese besonderen Tage wirklich besinnlich werden – ganz ohne Schuldgefühle!
Lade jetzt den Kalender für Januar und Februar herunter und nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr, um etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.
Schreibe mir jetzt gleich info@salus-traingin.ch in 3 bis 5 Sätzen etwas über dich und warum du mehr Bewegung und Sport in deinen Alltag integrieren möchtest.
Ich freue mich auf deine Nachricht
Sportliche Grüsse
Nadja
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