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Yoga Workshop

Yoga Flow für Menschen mit sportlichem Mindset
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Beschreibung

Du bist ein aktiver Mensch und gerne sportlich unterwegs jedoch kommt das Dehnen immer etwas zu kurz? Du weisst, dass eine erhöhte Beweglichkeit deinen Alltag und die Ausübung deines Sportes sicherer und geschmeidiger machen kann und eine verbesserte Beweglichkeit deine Lebensqualität und Leistung im Sport erhöhen wird. 

 

Ob als Sportler präventiv Sportverletzungen zu vermeiden, im Calisthenics endlich einen perfekten L-Sit zu schaffen, im Alltag auf eine gute Körperhaltung bewusst zu achten oder einfach einmal im Schneidersitz bequem mit den Kindern am Boden zu spielen – eine zusätzliche Dehneinheit kann dein Leben wesentlich erleichtern, optimieren und um viele schöne Momente bereichern.

Ausgeglichen Fitter

Beweglicher 

Was Teilnehmer:innen nach dem Workshop können:

  • Ich kann regelmässig und unabhängig Yoga zur Verbesserung der Beweglichkeit üben

  • Ich weiss wie ich zeitlich angepasste Yoga Sessions machen kann

  • Ich kann Dehnübungen korrekt in mein Training integrieren

  • Ich kann Dehnen als eigenständige Trainingseinheit ausführen

  • Ich kann Dehnübungen auf meine Bedürfnisse anpassen

  • Ich kann den bewussten Atem und den Fokus zum Dehnen hinzufügen

  • Ich kann sicher und effizient dehnen

  • Ich kann den gesamten Yoga Flow auf dem PDF ausführen

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Inhalt & Was du bekommst: 

  • Yoga101 – Begriffe erklärt

  • Der Yoga Flow auf dem PDF 

  • Die Atmung und der Fokus

  • Block und Gurte – Positionen und ihre Hilfeleistung

  • Alle Positionen auf dem PDF

  • Fragen und Unklarheiten

  • 6 Live Sessions

  • 6 Workout Video Flows fürs Selbststudium 

  • 6 Wochen Gruppen Chat via App von der Kursleiterin

  • 2x one on one online Session mit der Kursleiterin

  • PDF als Download 

  • PDF Print als DINA3 Spick gefalzt

Vorgehensweise

  • Du bekommst ein PDF mit allen Positionen, welche wir gemeinsam erarbeiten werden.

  • In der Live Session werden Positionen erklärt und erarbeitet. Danach wird gemeinsam ein Yoga Flow gemacht, wobei das erklärte gleich vertieft wird. Dieser Flow wird aufgezeichnet.

  • Dieser Flow bekommst du als Video und kann zuhause als Selbststudium wiederholt werden.

  • Oft tauchen Fragen erst später auf, hierzu gibt es einen Gruppen-Chat via Applikation, dabei kann man sich gegenseitig unterstützen. Die Kursleiterin wird selbstverständlich auf Fragen eingehen und wenn möglich direkt im Chat, in der nächsten Live-Session oder im one on one erläutern.

  • Aufbauend werden neue Positionen kennengelernt und vertieft. Dabei werden weitere Yoga-Flows ausgeübt und für dich als spätere Unterstützung aufgezeichnet. 

  • Von Woche zu Woche kommen neue Positionen als Erklärung hinzu sowie wöchentlich ein neuer Flow zum Selbststudium.

  • Über den Zeitraum von diesen 6 Wochen, hat jede Person 2x eine 1:1 online Session mit der Kursleiterin zugute, wobei Fragen und Unklarheiten geklärt werden können.

  • Versäumte Lektionen können in einem anderen Workshop, mit dem Video oder in der 1:1 Session nachgeholt werden.

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